Umgang und Transformation von stressigen Gedanken – Wege zu mehr Gelassenheit
Stressige Gedanken gehören zu Ihrem Alltag – sie kommen schnell, halten Sie fest und nehmen Ihnen Energie. In dieser Blogreihe haben wir bereits beleuchtet, wie Sie stressige Gedanken erkennen und welche Ursachen dahinterstecken können.
Damit ist das Fundament gelegt. Der dritte Schritt im Dreiklang ist nun der entscheidende: der bewusste Umgang mit diesen Gedanken und ihre Transformation. Denn erst wenn Sie lernen, Gedanken zu hinterfragen und zu verändern, entsteht echte innere Freiheit – und Raum für Gelassenheit, sowohl im Alltag als auch im Beruf.
Aus der Praxis: Im Team The Work anwenden
Ein Team in einem mittelständischen Unternehmen kämpfte mit dem Gedanken: „Wir schaffen die Projektziele niemals in der Zeit.“
Dieser Gedanke führte zu Druck, Streitigkeiten und Überstunden.
Durch ein moderiertes Team-Workshop-Format wurden die vier Fragen aus „The Work“ gemeinsam auf diesen Gedanken angewendet. Die Umkehrung „Wir können die Projektziele schaffen“ öffnete neue Handlungsräume: Prioritäten wurden neu gesetzt, Aufgaben realistischer verteilt.
Das Ergebnis: weniger Stress – und ein Projektabschluss, der trotz anfänglicher Bedenken termingerecht gelang.
Anleitung: The Work
Ist das wahr?
Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist?
Wie reagieren Sie, was passiert, wenn Sie diesen Gedanken glauben?
Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?
Der Ursprungs-Gedanke wird umgekehrt (zu sich selbst, zu der anderen Person, ins Gegenteil).
Extra-Impuls: The Work mit weiteren Tools kombinieren
- Achtsamkeitsübungen, um den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, wie beispielsweise achtsames Essen oder Bodyscans
- Journaling, um Gedanken und Ideen aufzuschreiben
- Körperliche Strategien wie Bewegung oder Atemübungen, um Abstand zu gewinnen.
Fazit
Mit „The Work“ von Byron Katie stellen wir unsere Gedanken in Frage und befreien uns von schmerzhaften Glaubenssätzen. Die Einfachheit der 4 Fragen sowie den Umkehrungen ermöglicht es, bekannte Pfade zu verlassen und Neuland zu entdecken. The Work ist eine Methode zur Selbstreflexion und Selbsthilfe. Sie kann jederzeit und überall praktiziert werden kann, alleine, in der Gruppe, zu privaten wie beruflichen Themenfeldern.
- Gedanken sind nicht die Wahrheit. Sie lassen sich hinterfragen.
- The Work wirkt. Vier Fragen können Ihre Perspektive komplett verändern.
- Transformation ist möglich. Stress kann sich in Gelassenheit verwandeln.
In einem persönlichen Einzel-Coaching haben Sie die Möglichkeit einen stressigen Gedanken aus dem beruflichen oder privaten Kontext genauer ansehen.
Oder lernen Sie in einem meiner Workshops und Seminare die Methode intensiver kennen.
Vereinbaren Sie jetzt Ihr Einzel-Coaching und entdecken Sie, wie The Work Ihr Leben verändern wird.
Eine Übersicht aller Veranstaltungen finden Sie hier.
„Lieben was ist“, Byron Katie
Ein Klassiker, der die Methode „The Work“ anschaulich erklärt und viele praktische Beispiele liefert.