Mentale Stärke Archive - Sandra Ernst Life Coaching

Dankbarkeit und Perspektivenwechsel als Stressreduzierer

Sandra Ernst3. Oktober 2025Allgemein, Mentale StärkeDankbarkeit, emotionale selbstfürsorge, emotionale Stabilität, Führungskraft, führungskraft und emotionale resilienz, Gedankenarbeit bei Stress, mentale Stärke durch Perspektivwechsel, Perspektivwechsel, Stressbewältigung, stressgedanken auflösen mit positiver psychologie, The Work

Dankbarkeit und Perspektivwechsel als Stressreduzierer Wenn der Stress überhandnimmt, verengt sich oft der Blick: Wir sehen nur noch Probleme, Defizite, Risiken. Dankbarkeit und ein bewusster Perspektivwechsel wirken dem entgegen: sie erweitern den Fokus, stärken das emotionale Gleichgewicht und schaffen inneren Raum für Klarheit. Warum Dankbarkeit wirkt Dankbarkeit ist kein Schönreden – sondern eine neurologisch wirksame [...]

Einfluss von Beziehungen auf stressige Gedanken

Sandra Ernst2. September 2025Allgemein, Mentale StärkeBeziehungen, Beziehungsklärung im Beruf, Beziehungsmuster erkennen, Coaching für Beziehungsdynamik und Stressbewältigung, emotionale Sicherheit in Teams, Führungskraft, Kommunikation, mentale Belastung, soziale Bindungen und Stress, Stress durch unausgesprochene Konflikte, Stressgedanken, The Work

Einfluss von Beziehungen auf stressige Gedanken Viele stressige Gedanken entstehen nicht im luftleeren Raum – sondern in Beziehung. Die Art, wie wir mit anderen kommunizieren, Erwartungen erleben oder Konflikte verarbeiten, beeinflusst unser mentales Erleben enorm. Bewusste, klare und stabile Beziehungen sind ein wichtiger Schutzfaktor gegen gedankliche Belastung. Sowohl im Privatleben wie auch im Berufsalltag. [...]

Das innere Gespräch: neu gestalten

Sandra Ernst2. August 2025Allgemein, Mentale StärkeCoaching, Inneres Gespräch, Inneres Gespräch verändern, Klarheit für Führungskräfte, Mentale Klarheit, Mentale Selbstführung, Selbstführung, Selbstgespräche, Stressbewältigung, The Work

Das innere Gespräch: neu gestalten Wir haben täglich tausende Gedanken – viele davon sind uns gar nicht bewusst. Und zugleich sprechen wir oft zu uns und über uns selbst. So wie wir innerlich mit uns sprechen, beeinflusst unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unseren Führungsstil. Besonders unter Druck neigt das innere Gespräch zu Härte, Selbstkritik oder [...]

Gedankenfallen erkennen und auflösen: Mentale Klarheit für Führungskräfte

Sandra Ernst4. Juli 2025Allgemein, Mentale StärkeCoaching, Gedankenfallen, Mentale Klarheit, Stressbewältigung, The Work

Gedankenfallen erkennen und auflösen: Mentale Klarheit für Führungskräfte Im hektischen Arbeitsalltag sind schnelle Entscheidungen gefragt – doch genau dabei tappen wir oft in mentale Fallen: voreilige Schlüsse, starre Bewertungen, sich wiederholende Sorgen. Diese Gedankenmuster verstärken Stress und trüben unsere Urteilsfähigkeit. Wer sie erkennt, gewinnt Klarheit, Präsenz und Entscheidungskompetenz. Was sind Gedankenfallen? Gedankenfallen sind automatische Denkweisen, [...]