Allgemein Archive - Sandra Ernst Life Coaching

Transformation von stressigen Gedanken durch Selbstliebe

Sandra Ernst2. April 2025AllgemeinAchtsamkeit, Bewusstes Denken, Coaching, Coaching gegen Stressgedanken, Führungskräfte, Glaubenssätze erkennen, innere Ruhe, Innerer Kritiker, Klarer Denken durch Selbstliebe, Mentale Blockaden lösen, Mentale Gesundheit, Mentale Stärke für Führungskräfte, Persönliche Transformation, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz, Selbstliebe, Stress durch Gedanken erkennen, Stressmanagement

Stressige Gedanken sind im Alltag von Menschen in Führungs-Positionen keine Seltenheit. Termine, strategische Verantwortung und der Druck, jederzeit funktionieren zu müssen, fordern Körper und Geist. Doch was, wenn der größte Stressfaktor nicht im Außen liegt – sondern im eigenen Kopf? Der Schlüssel zur Transformation liegt in einem oft unterschätzten inneren Faktor: der Selbstliebe. Warum Selbstliebe [...]

Die Ursachen stressiger Gedanken: Wie Sie Ihren Geist entlasten können

Sandra Ernst2. März 2025AllgemeinAchtsamkeit und Finanzen, Emotionale Aspekte des Geldes, Finanzielle Selbstsicherheit entwickeln, Finanzielle Unsicherheit lösen, Finanzplanung für mentale Entlasgung, Geldängste überwinden, Innere Ruhe bei Finanzentscheidungen, Mentale Entlastung bei Finanzentscheidungen, Psychologie des Geldes, Strategien gegen Stress im Finanzbereich, Stressbewältigung Finanzen, Ursachen für stressige Gedanken

Die Ursachen stressiger Gedanken: Wie Sie Ihren Geist entlasten können Stressige Gedanken sind inzwischen - leider - ein fester Bestandteil des modernen Lebens. Sie entstehen in vielen Bereichen – von beruflichen Herausforderungen über persönliche Beziehungen bis hin zu finanziellen Entscheidungen. Während gelegentlicher Stress normal ist, können anhaltende belastende Gedanken zu gesundheitlichen und emotionalen Problemen führen. [...]

Stressige Gedanken erkennen: Der erste Schritt zur Befreiung

Sandra Ernst4. Februar 2025AllgemeinByron Katie, Coaching für stressfreies Arbeiten, Gelassenheit durch Mindset-Arbeit, Mentale Freiheit im Berufsleben, Negative Gedanken hinterfragen, Stressbewältigung im Job, Stressige Gedanken erkennen, The Work, The Work Byron Katie Anleitung

Wie stressige Gedanken unser Arbeitsleben beeinflussen Stress beginnt oft in unserem Kopf – durch wiederkehrende, belastende Gedanken, die uns antreiben oder ausbremsen. Gerade im Berufsleben können negative Überzeugungen, wie beispielsweise „Ich bin nicht gut genug“, „Ich schaffe das nie“ oder „Meine Kollegen respektieren mich nicht“ enormen Stress auslösen. Wer lernt, diese Gedanken zu identifizieren und [...]

Visionboard: Schlüssel zu Klarheit und Erfolg

Sandra Ernst5. Januar 2025Allgemeinberufliche Ziele erreichen, Coaching für persönliche Ziele, Erfolg im Arbeitsleben, Motivation durch Visualisierung, Schritt-für-Schritt-Anleitung Visionboard, Visionboard erstellen, Visionboard für Führungskräfte, Ziele visualisieren

Was ist ein Visionboard und warum ist es sinnvoll? Ein Visionboard ist eine visuelle Darstellung Ihrer Ziele, Träume und Visionen. Es besteht aus Bildern, Worten und Symbolen, die persönliche Wünsche und Bestrebungen repräsentieren. Indem Sie Ihre Visionen visualisieren, stärken Sie Ihr Unterbewusstsein und lenken den Fokus bewusst auf das Erreichen dieser Ziele. Vorteile eines Visionboards [...]

Die Kunst des Nein-Sagens: Freiraum und Fokus gewinnen

Sandra Ernst2. Dezember 2024AllgemeinCoaching für Selbstführung, Effektive Zeitmanagement, Fokus und Prioritäten setzen, Gesunde Grenzen setzen, Nein sagen lernen, Produktivität steigern durch Nein-Sagen, Selbstbewusst kommunizieren, Selbstführung verbessern, Selbstfürsorge im Berufsleben, Selbstverantwortung übernehmen, Stressbewältigung am Arbeitsplatz, stressige Gedanken identifzieren, The Work von Byron Katie, Work-Life Balance verbessern

Bedeutung des Nein-Sagens und wie es zu besserer Selbstführung beitragen kann Nein-Sagen ist eine Kunst, die uns Freiraum und Fokus verschaffen kann. Oft stehen wir unter dem Druck, Anfragen von Kollegen, Vorgesetzten oder Kunden nachzukommen, was zu Überlastung und Stress führen kann. Es wird Ja gesagt, obwohl nein gemeint ist. Es fehlt der Mut Grenzen [...]

Konfliktmanagement: Konstruktiv streiten

Sandra Ernst4. November 2024Allgemeinaktives Zuhören, berufliche Entwicklung, beruflicher Erfolg, Byron Katie, Kommunikation, Kompromisse finden, Konflikmanagement, Konflikt, konstruktive Kritik, Selbstreflexion, Stress, Stress vermeiden, The Work, Ziele definieren

Konfliktmanagement: Konstruktiv streiten Techniken und Strategien für die effektive Handhabung von Konflikten Konflikte sind ein unvermeidbarer Teil unseres täglichen Lebens, insbesondere im Arbeitsumfeld, oft auch im Familien- und Bekanntenkreis. Konstruktives Konfliktmanagement ist jedoch entscheidend, um produktive Lösungen zu finden und ein positives Arbeitsklima zu fördern. In diesem Blog-Artikel erfahren Sie, wie mit gezielten Techniken und [...]

Emotionale Intelligenz: Verstehen und Managen von Gefühlen

Sandra Ernst2. Oktober 2024Allgemeinberufliche Entwicklung, beruflicher Erfolg, Byron Katie, Coaching, Emotion, emotionale Intelligenz, Emotionen, Empathi, Glaubenssätze, Kommunikation, Resilienz, Selbstbewusstsein, The Work

Emotionale Intelligenz: Verstehen und Managen Ihrer Gefühle Eigene und fremde Emotionen Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, eigene und fremde Emotionen zu erkennen, zu verstehen, zu regulieren und effektiv in sozialen Interaktionen zu nutzen. In der heutigen, von Komplexität und Unsicherheiten geprägten Welt ist sie wichtiger denn je. Sie hilft uns, mit Stress, Veränderungen und zwischenmenschlichen [...]

Grenzen setzen: Der Schlüssel zu einem ausgewogenen Leben

Sandra Ernst3. September 2024Allgemein1:1 Coaching, Angst vor Ablehnung, Arbeitsstress reduzieren, ausgewogenes Leben, Balance, berufliche Grenzen, Byron Katie, Erholung, Freundlichkeit, geringes Selbstwertgefühl, Glaubenssätze, Grenzen setzen, Hilfsbereitschaft, Kommunikation, Konsequenz, Kontrolle über das Leben, Nein sagen ohne Schuldgefühle, persönliche Grenzen, Selbstreflexion, Selbstschutz, The Work, Work-life-Balance, Zeit für Familie und Freunde

Grenzen setzen: Der Schlüssel zu einem ausgewogenen Leben Selbstschutz, Energie und Kontrolle Das Setzen von Grenzen ist unerlässlich, um ein ausgewogenes Leben zu führen. Es spielt eine zentrale Rolle sowohl in persönlichen als auch beruflichen Beziehungen. Grenzen helfen dabei, uns selbst zu schützen, unsere Energie zu bewahren und die Kontrolle über unser Leben zu behalten. [...]

Die Macht der Routine: Wie gewohnheitsmäßiges Handeln Ihr Leben verändern kann

Sandra Ernst5. August 2024Allgemein1:1 Coaching, Achtsamkeit, Byron Katie, Energie, Erfolgreiche Gewohnheiten, Erfolgsstrategien im Alltag, Ernährungstipps, Fokus steigern, Gesunde Ernährung, Gesunde Essgewohnheiten, Gesunde Lebensweise, Gesunde Morgenroutine, Gewohnheiten ändern, Glaubenssätze hinterfragen, Meditation, Mentale Energie, Morgenroutine, Personal Coaching für Routinen, Persönliche Entwicklung durch Routinen, positive Gewohnheiten, Produktivität steigern, Resilienz durch Routinen, Routinen etablieren, Routinen im Arbeitsleben, Selbstfürsorge und Routinen, Stressreduktion, The Work, Veränderungen im Lebensstil

Die Macht der Routine: Wie gewohnheitsmäßiges Handeln Ihr Leben verändern kann Routinen führen zu Klarheit und erfordern Disziplin Routinen sind mächtige Werkzeuge, die unser Leben auf vielfältige Weise verändern können. Von der Verbesserung der Gesundheit bis zur Steigerung der beruflichen Produktivität. Die Einführung positiver Gewohnheiten ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben. In [...]

Wie ein Baum bei jedem Wetter: Die Kraft der Resilienz entwickeln und stärken

Sandra Ernst7. Juli 2024AllgemeinAnpassungsfähigkeit, Emotionale Resilienz, Erfolgreich durch Resilienz, Flexibilität, Glaubenssätze verändern, Innere Stärke, Lebenskrisen meistern, Mentale Gesundheit, Netzwerke, Positive Denkweise, Psychische Widerstandskraft, Resilienz Coaching, Resilienz entwickeln, Resilienz im Alltag, Resilienz im Arbeitsleben, Resilienz stärken, Resilienz und Glaubenssätze, Rückschläge überwinden, Selbstfürsorge, Stressbewältigung

Wie ein Baum bei jedem Wetter: Die Kraft der Resilienz entwickeln und stärken Resilienz ist eine essentielle Fähigkeit in unsicheren Zeiten In der heutigen, schnelllebigen und oft unsicheren Welt ist Resilienz wichtiger denn je. Die globale COVID-19-Pandemie, wirtschaftliche Unsicherheiten und rasante technologische Veränderungen haben unser Arbeits- und Privatleben auf den Kopf gestellt. Resilienz hilft uns, [...]