The Work Archive - Sandra Ernst Life Coaching

Gesundheit: Zwischen Leistungsanspruch und Körpergefühl

Sandra Ernst2. Januar 2026Allgemein, Mentale StärkeFührungskräfte, Gesundheit, Gesundheit Führungskräfte Jahresbeginn, Gesundheitsvorsätze Führungskräfte, innere Anspannung Job, leistungsanspruch, mentale Entlastung, mentale Gesundheit Management, Stress, Stress und Mindset Beruf, The Work

Gesundheit: Zwischen Leistungsanspruch und Körpergefühl Der Jahresbeginn hat seine eigene Dynamik. Kalender füllen sich, Ziele werden geschärft, Prioritäten neu gesetzt. Auch das Thema Gesundheit rückt wieder in den Fokus – oft begleitet von dem Vorsatz, in diesem Jahr bewusster mit sich umzugehen. Und doch erleben viele Fach- und Führungskräfte etwas anderes: Der Körper zieht nicht [...]

Stressige Gedanken loslassen: Wie Sie belastende Gedanken erkennen, verstehen und transformieren

Sandra Ernst1. November 2025Allgemein, Mentale StärkeGedanken erkennen und transformieren, Gedanken hinterfragen (The Work), Gelassenheit im Alltag, innere Ruhe finden, Resilienz stärken, Stress abbauen, stressige Gedanken, stressige Gedanken loslassen, The Work, Umgang mit stressigen Gedanken, Ursachen von stressigen Gedankekn

Umgang und Transformation von stressigen Gedanken – Wege zu mehr Gelassenheit Stressige Gedanken gehören zu Ihrem Alltag – sie kommen schnell, halten Sie fest und nehmen Ihnen Energie. In dieser Blogreihe haben wir bereits beleuchtet, wie Sie stressige Gedanken erkennen und welche Ursachen dahinterstecken können. Damit ist das Fundament gelegt. Der dritte Schritt im Dreiklang [...]

Dankbarkeit und Perspektivenwechsel als Stressreduzierer

Sandra Ernst3. Oktober 2025Allgemein, Mentale StärkeDankbarkeit, emotionale selbstfürsorge, emotionale Stabilität, Führungskraft, führungskraft und emotionale resilienz, Gedankenarbeit bei Stress, mentale Stärke durch Perspektivwechsel, Perspektivwechsel, Stressbewältigung, stressgedanken auflösen mit positiver psychologie, The Work

Dankbarkeit und Perspektivwechsel als Stressreduzierer Wenn der Stress überhandnimmt, verengt sich oft der Blick: Wir sehen nur noch Probleme, Defizite, Risiken. Dankbarkeit und ein bewusster Perspektivwechsel wirken dem entgegen: sie erweitern den Fokus, stärken das emotionale Gleichgewicht und schaffen inneren Raum für Klarheit. Warum Dankbarkeit wirkt Dankbarkeit ist kein Schönreden – sondern eine neurologisch wirksame [...]

Einfluss von Beziehungen auf stressige Gedanken

Sandra Ernst2. September 2025Allgemein, Mentale StärkeBeziehungen, Beziehungsklärung im Beruf, Beziehungsmuster erkennen, Coaching für Beziehungsdynamik und Stressbewältigung, emotionale Sicherheit in Teams, Führungskraft, Kommunikation, mentale Belastung, soziale Bindungen und Stress, Stress durch unausgesprochene Konflikte, Stressgedanken, The Work

Einfluss von Beziehungen auf stressige Gedanken Viele stressige Gedanken entstehen nicht im luftleeren Raum – sondern in Beziehung. Die Art, wie wir mit anderen kommunizieren, Erwartungen erleben oder Konflikte verarbeiten, beeinflusst unser mentales Erleben enorm. Bewusste, klare und stabile Beziehungen sind ein wichtiger Schutzfaktor gegen gedankliche Belastung. Sowohl im Privatleben wie auch im Berufsalltag. [...]

Das innere Gespräch: neu gestalten

Sandra Ernst2. August 2025Allgemein, Mentale StärkeCoaching, Inneres Gespräch, Inneres Gespräch verändern, Klarheit für Führungskräfte, Mentale Klarheit, Mentale Selbstführung, Selbstführung, Selbstgespräche, Stressbewältigung, The Work

Das innere Gespräch: neu gestalten Wir haben täglich tausende Gedanken – viele davon sind uns gar nicht bewusst. Und zugleich sprechen wir oft zu uns und über uns selbst. So wie wir innerlich mit uns sprechen, beeinflusst unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unseren Führungsstil. Besonders unter Druck neigt das innere Gespräch zu Härte, Selbstkritik oder [...]

Gedankenfallen erkennen und auflösen: Mentale Klarheit für Führungskräfte

Sandra Ernst4. Juli 2025Allgemein, Mentale StärkeCoaching, Gedankenfallen, Mentale Klarheit, Stressbewältigung, The Work

Gedankenfallen erkennen und auflösen: Mentale Klarheit für Führungskräfte Im hektischen Arbeitsalltag sind schnelle Entscheidungen gefragt – doch genau dabei tappen wir oft in mentale Fallen: voreilige Schlüsse, starre Bewertungen, sich wiederholende Sorgen. Diese Gedankenmuster verstärken Stress und trüben unsere Urteilsfähigkeit. Wer sie erkennt, gewinnt Klarheit, Präsenz und Entscheidungskompetenz. Was sind Gedankenfallen? Gedankenfallen sind automatische Denkweisen, [...]

Emotionen bewusst erleben & ausdrücken: Mentale Stärke für Führungskräfte

Sandra Ernst2. Juni 2025AllgemeinBeziehungspflege, Coaching bei emotionalem Stress, coaching bei emotionalen Stress, Coaching für Führungskräfte, emotionale Intelligenz, emotionale Selbstwahrnehmung, Emotionen im Beruf, Führung mit Gefühl, Führungskraft, gefühle ausdrücken, innere Haltung, Mentale Klarheit, Selbstführung, The Work

Emotionen bewusst erleben & ausdrücken: Mentale Stärke für Führungskräfte In vielen Führungsrollen gilt: Haltung bewahren, sachlich bleiben, Emotionen im Griff haben. Doch das führt oft zu innerem Druck – denn Emotionen lassen sich nicht einfach abstellen. Wer sie unterdrückt, verliert den Kontakt zu sich selbst – und zu seinem Gegenüber. Emotionen bewusst zu erleben und [...]

Stressige Gedanken erkennen: Der erste Schritt zur Befreiung

Sandra Ernst4. Februar 2025AllgemeinByron Katie, Coaching für stressfreies Arbeiten, Gelassenheit durch Mindset-Arbeit, Mentale Freiheit im Berufsleben, Negative Gedanken hinterfragen, Stressbewältigung im Job, Stressige Gedanken erkennen, The Work, The Work Byron Katie Anleitung

Stressige Gedanken erkennen: Der erste Schritt zur Befreiung Stress beginnt oft in unserem Kopf – durch wiederkehrende, belastende Gedanken, die uns antreiben oder ausbremsen. Gerade im Berufsleben können negative Überzeugungen, wie beispielsweise „Ich bin nicht gut genug“, „Ich schaffe das nie“ oder „Meine Kollegen respektieren mich nicht“ enormen Stress auslösen. Wer lernt, diese Gedanken zu [...]

Konfliktmanagement: Konstruktiv streiten

Sandra Ernst4. November 2024Allgemeinaktives Zuhören, berufliche Entwicklung, beruflicher Erfolg, Byron Katie, Kommunikation, Kompromisse finden, Konflikmanagement, Konflikt, konstruktive Kritik, Selbstreflexion, Stress, Stress vermeiden, The Work, Ziele definieren

Konfliktmanagement: Konstruktiv streiten Techniken und Strategien für die effektive Handhabung von Konflikten Konflikte sind ein unvermeidbarer Teil unseres täglichen Lebens, insbesondere im Arbeitsumfeld, oft auch im Familien- und Bekanntenkreis. Konstruktives Konfliktmanagement ist jedoch entscheidend, um produktive Lösungen zu finden und ein positives Arbeitsklima zu fördern. In diesem Blog-Artikel erfahren Sie, wie mit gezielten Techniken und [...]

Emotionale Intelligenz: Verstehen und Managen von Gefühlen

Sandra Ernst2. Oktober 2024Allgemeinberufliche Entwicklung, beruflicher Erfolg, Byron Katie, Coaching, Emotion, emotionale Intelligenz, Emotionen, Empathi, Glaubenssätze, Kommunikation, Resilienz, Selbstbewusstsein, The Work

Emotionale Intelligenz: Verstehen und Managen Ihrer Gefühle Eigene und fremde Emotionen Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, eigene und fremde Emotionen zu erkennen, zu verstehen, zu regulieren und effektiv in sozialen Interaktionen zu nutzen. In der heutigen, von Komplexität und Unsicherheiten geprägten Welt ist sie wichtiger denn je. Sie hilft uns, mit Stress, Veränderungen und zwischenmenschlichen [...]